Illustration und Foto Gudy Steinmill-Hommel

Im Unterschied zu einer Fastenkur brauchen Sie bei dieser Kur nicht auf das Essen zu verzichten. Aber gesund und reinigend sollten die Lebensmittel sein: Frisches Obst, Salate und Gemüse entlasten den Körper und stehen im Mittelpunkt der Kur. Neben einer leichten, ballaststoffreichen Ernährung gehört eine hohe Flüssigkeitsaufnahme dazu. Trinken Sie am besten Mineralwasser, Smoothies und Tees. Darüber hinaus fördern Bewegung an der frischen Luft, Saunagänge, Massagen, Peelings, Yoga oder Pilates die Effekte der Ernährung. Worauf Sie während der Kur verzichten sollten, sind Genussmittel wie Alkohol und Zigaretten, Kaffee und Zucker sowie fettreiche, übersäuernde Nahrungsmittel wie Fleisch, Käse, Süßigkeiten, Milchprodukte, Weizen, Hefe oder Weißmehl.

So wenden Se die Balance-Kur Innere Reinigung an:
Morgens: Mineralsalz Nr. 12
Mittags: Mineralsalz Nr. 10
Abends: Mineralsalz Nr. 6
Dosierung für die Anwendung als Kur:
Jeweils 2 Tabletten einnehmen und im Mund zergehen lassen.

Illustrarion Gudy Steinmill-Hommel

Ein besonderes Anliegen ist Judith Williams die nachhaltige Produktentwicklung. So sind 98% der Inhaltsstoffe veganen Ursprungs, und es wird bevorzugt auf lokale Rohstoffe gesetzt, um regionale Produzenten zu unterstützen und die Umwelt durch kürzere Transportwege zu schonen.

Judith Williams selbst betont die Bedeutung einer konsistenten Hautpflegeroutine und warnt davor, zu viele verschiedene Marken und Produkte gleichzeitig zu verwenden, da dies die Haut irritieren kann. Sie empfiehlt, eine Produktlinie zu finden, die zu den individuellen Hautbedürfnissen passt, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Judith Williams ist eine erfolgreiche Unternehmerin und Beauty-Expertin, die mit ihrer Kosmetiklinie “Judith Williams Cosmetics” seit über 25 Jahren den europäischen Markt prägt. Ihre Karriere begann sie als Verkaufsmoderatorin bei den Teleshoppingsendern QVC und HSE24, wo sie ihre Leidenschaft für Kosmetik entdeckte. 2007 gründete sie gemeinsam mit der CURA Cosmetics Group ihre eigene Luxus-Kosmetiklinie, die heute zu den erfolgreichsten Marken im europäischen Homeshopping zählt.

Text und Fotos: Gudrun Steinmill-Hommel

Erbfaktoren spielen natürlich eine wichtige Rolle – schauen Sie sich ruhig die Gesichtshaut von anderen Menschen an und vergleichen Sie sich ruhig mal mit Gleichaltrigen. Sie werden sicherlich überrascht sein und feststellen, dass bei einigen Menschen ein jugendliches Hautbild erscheint und kaum ein graues Haar zu entdecken ist. Der andere dagegen sieht deutlich älter aus, mit tiefen Falten im Gesicht und grauen, dünnen Haaren. Gehören Sie der ersten Gruppe an? Dann haben Sie sehr viel Glück gehabt. Das ist das wahre Alter und hat mit dem kalendarischen Alter wenig zu tun.

Der individuelle Lebensstil spielt dabei eine große Rolle. Denn fürs Altern sind nicht nur genetische Faktoren verantwortlich. Sehr anschaulich wurde das an eineiigen Zwillingen dokumentiert, die über den gleichen genetischen Code verfügen. Während der eine sichtlich gealtert ist vom ungesunden Lebensstil, wie Zigaretten- und Alkoholkonsum, zuviel Sonneneinstrahlung, dauernden Arbeitsstress und persönlichen Problemen, sieht der andere aufgrund sportlicher Betätigung, positiver Lebenseinstellung, gesunder Ernährung, stressarmem Alltag und guter biologischer Hautpflege, optisch 15 bis 20 Jahre jünger aus. Das Hautbild und andere sichtbare Zeichen der Alterung sind jedoch nur die halbe Wahrheit, entscheidend ist, wie es drinnen aussieht.

Das biologische Alter. Das „innere Alter“, also der Gesundheitszustand von Knochen, Herz, Lunge, Leber und Nerven ist das Wichtigste für ein langes gesundes Leben. Genau dieses Alter, auch biologisches Alter genannt, ist logischer Weise, abhängig vom Lebensstil. Dazu zählt eine gesunde Ernährung, die tägliche Bewegung, eine positive Lebenseinstellung, dem Rauchverhalten oder Alkoholkonsum. Das kalendarische Alter, spielt eine unwichtige Rolle, ist nur die Zeitspanne zwischen Geburt bis zum heutigen Tag. Denn sie spiegelt nur bedingt das reale Alter wieder.

Und damit den Leistungszustand des Körpers und Geistes und sagt eigentlich nichts über Ihre Gesundheit, Vitalität oder Ihre Lebenserwartung aus. Was wirklich zählt, ist das biologische Alter, denn es gibt Aufschluss über den Leistungs- und Abnutzungszustand des Körpers und entscheidet über die wahrscheinliche Lebenserwartung.

Bedeutung des Gefäßsystems. Eine Schlüsselposition in der Frage des Alters nimmt der Zustand der Gefäße ein. Das Fortschreiten des Alterungsprozesses hängt unmittelbar davon ab, wie viel Sauerstoff und Nährstoffe über das Versorgungsnetz der Gefäße angeliefert und in die Körperzellen eingeschleust werden können. Und wie hält man die Gefäße jung? Die Antwort müsste Ihnen bekannt vorkommen.

“Durch gesunde Ernährung, regelmäßigen Ausdauersport und geistige Aktivität! Also, Sie haben es mit in der Hand, ob Sie jung oder älter aussehen möchten oder wie Sie aussehen möchten.”

Foto: Michael Hommel + Text: Gudy Steinmill

Da die biochemischen Prozesse, die im Körper aktiviert werden, nicht mehr in der tatsächlichen Flucht ausagiert werden können, haben sie einen gegenteiligen und negativen Effekt auf die Gesundheit des Menschen. Aus diesem Grund hat die Entspannung eine vorbeugende Funktion. Darüber hinaus verhilft sie dazu, dass der Körper in Harmonie kommt und die körperliche Selbstregulierung wieder funktioniert. Wolfgang Luthe, eine Autorität auf dem Gebiet des autogenen Trainings, ist der Meinung, dass Entspannungsübungen zu einem gesunden und glücklicheren Leben führen………

Das Wechselspiel zwischen Körper und Geist (Soma und Psyche), ist mittlerweile zu einer unbestreitbaren Tatsache geworden, die in der Medizin der Zukunft, im 2000 Jahrhundert, nicht mehr wegzudenken ist. Für welche Art der Entspannungsform man sich auch entscheidet, bleibt der Atem immer das Wichtigste, denn der Atemvorgang beinhaltet den Grundrhythmus des Lebens, ohne diesen wäre Leben nicht möglich. Psychologen haben einen engen Zusammenhang zwischen dem Atmen und unseren seelischen Zustand erkannt, das Einatmen steht für das In-Besitz-Nehmen, für den Aufbau von Spannung, und das Ausatmen bedeutet loslassen, sich öffnen, entspannen.

Allein darum, ist es wichtig richtig zu atmen, denn dadurch entsteht automatisch das richtige Verältnis aus Spannungsauf- und abbau, mit ein paar Atemübungen können Sie für sich eine optimale Atemtechnik entwickeln, die ihrem Wohlbefinden im Alltag dient und erweitert.

Gudrun Steinmill-Hommel

Atemübung beobachten

“Begeben Sie sich in die von Ihnen gewählte Entspannungshaltung. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper aufgerichtet ist, und beobachten Sie entspannt ihren Atem, ohne zu werten, was Sie dabei entdecken. Folgen Sie ihrem Atemrhythmus. Spüren Sie das Einatmen und das Ausatmen. Nehmen Sie beide Vorgänge und die kleine Pause nach dem Ausatmen bewusst war. Holen Sie damit die unbewussten Steuerungsmechanismen des Atemvorgangs in Ihr Bewusstsein. Sie werden feststellen, dass Sie plötzlich nicht mehr losgelöst von Ihrer Persönlichkeit Sauerstoff aufnehmen und die verbrauchte Luft abgeben. Sie merken, dass Sie Atem sind, spüren, wie Sie sich öffnen, Energie und Spannung aufnehmen und im Ausatmen eine Entspannung erreichen, die Sie fähig macht, beim nächsten Luftholen neue Kräfte zu schöpfen”.

Die erste Autobiographie aus der Feder einer Frau stammt von Jeanne-Marie Roland. Im März 2024 jährt sich ihr Geburtstag zum 270. Mal. Madame Roland hinterließ zudem eine große Anzahl von Briefen, die aus ihrem ereignisreichen Leben berichten. In diesem Leben spiegelt sich eine Ära, in der vieles im Umbruch war, spürbar nicht nur in Frankreich sondern in ganz Europa, das auf das große Vorbild Frankreich, die Grande Nation, blickte. Christiane Landgrebe gelingt es mühelos, das bedeutsame und an Dramatik überreiche Leben der Madame Roland sowie die Ereignisse einer ganzen Epoche verständlich zu machen. Nicht nur Fakten spielen hierbei eine Rolle, sondern auch Empathie für das Schicksal einer wahrhaft ungewöhnlichen Frau. »Wie sah das Leben jener Frau aus, die so selbstbewusst und überzeugt, so gelassen und beinahe heiter in den Tod gegangen ist?« Das Buch ist bei edition karo erschienen – über Amazon zu bestellen.

Die Grafschaft Mayo an der Westküste Irlands ist »aus der Ferne sehr ansehnlich, lässt einen von Nahem aber im Stich«. Hier lässt man seine Kuhherde von Dronen überwachen, kurvt mit klapprigen Autos über gefährliche Landstraßen, trifft sich im Pub oder bei Beerdigungen. Hier macht sich eine Polizistin nach einer Schießerei einen Instantkaffee und setzt sich an den Papierkram, hier wird ein beschaulicher Abend im Vereinsheim des örtlichen Golfklubs durch das Auftauchen eines schwertschwingenden Teenagers erschüttert, der auf der Flucht vor seinen Brüdern ist, hier begräbt ein Fußballtalent seine Premier League-Ambitionen im Autohaus seines Vaters. Colin Barrett wirft uns mitten hinein in das Leben ganz verschiedener Menschen, in Ballina, County Mayo, oder in Toronto, Kanada. Für einen Augenblick, sei es ein Nachmittag, ein Tag, eine Woche, haben wir teil an ihren traurigen, tragischen und komischen Schicksalen. Barretts Geschichten sind Momentaufnahmen einer Welt, die »wenn man achtgibt, voll von unerklärlichen Dingen ist«. Das Buch ist im Steidl Verlag erschienen – auch über Amazon zu bestellen.

Über 20 Jahre war Freddie Mercury Frontmann der britischen Rockgruppe Queen, einer der erfolgreichsten Bands aller Zeiten. Der Film zeichnet das Leben jenes Mannes nach, der 1946 auf Sansibar geboren wurde und blickt auch hinter die Fassade des Idols: das Leben des Freundes, des Sohnes und des Geliebten. Bereits vor seinem tragischen Tod war Mercury zur Legende geworden. Fapiauf Sansibar geboren wurde und blickt auch hinter die Fassade des Idols: das Leben des Freundes, des Sohnes und des Geliebten. Bereits vor seinem tragischen Tod war Mercury zur Legende geworden … Farrokh Bulsara alias Freddie Mercury wurde 1946 auf der Insel Sansibar geboren und verlebte dort seine frühe Kindheit. Die Schulzeit verbrachte er in einem Internat in der Nähe von Bombay. Als 17-jähriger musste er mit seinen Eltern und seiner Schwester nach England zurück – dort lag das Leben vor ihm. Nach einem Kunststudium am Ealing College of Art in London mit Abschlussdiplom Grafikdesign (1969) sang er für die Bands Ibex, Wreckage und Sour Milk (1969-1970). Ab 1970 gelang ihm der Durchbruch mit der von ihm mitbegründeten Band Queen; seine legendären Kostüme schuf er selbst. Es folgten Partyjahre und Standortwechsel: Um seine Sexualität freier ausleben zu können, zog er erst nach New York, dann nach München, wo er Soloprojekte verfolgte. Einer seiner Träume wurde wahr, als er eine Platte mit Montserrat Caballé einspielte. Gleichzeitig blieb er der Frontman einer der erfolgreichsten Rockbands aller Zeiten bleibt„Freddie Mercury – The Untold Story“ liefert neue Erkenntnisse über den Werdegang des berühmten Showmans, thematisiert seine Homosexualität und seine Feinfühligkeit. Zu Wort kommen Angehörige, Wegbegleiter und Freunde, die sein aufregendes Leben teilten und ihn während seiner langen Krankheit pflegten, bis er am 24. November 1991 an AIDS starb: Regie Hannes Rossacher