Eine Fettleber ist heilbar – und das ohne Medikamente! Dieses umfassende Buch zum Thema Fettleber zeigt Ihnen, wie Sie mit der richtigen Ernährung Ihre Leber entfetten, entgiften und stärken können. Prof. Dr. Ali Canbay erklärt praxisnah, warum eine leberfreundliche Ernährung die Basis für mehr Gesundheit, Vitalität und Gewichtsverlust ist. Das Buch ist im ‎Stiftung Warentest Verlag erschienen – auch über Amazon zu bestellen.

Je hektischer die Zeit ist, um so wichtiger ist es eine Lösung zu finden, wie man gesund bleibt. Wo Körper, Geist und Seele wieder auftanken können und für eine ausgleichende Balance sorgen. Doch gesundes Leben besteht nicht nur daraus, dass man sich gesund ernährt. Viele andere Faktoren spielen eine Rolle. Da die biochemischen Prozesse, die im Körper aktiviert werden, nicht mehr in der tatsächlichen Flucht ausagiert werden können, haben sie einen gegenteiligen und negativen Effekt auf die Gesundheit des Menschen. Aus diesem Grund hat die Entspannung eine vorbeugende Funktion. Darüber hinaus verhilft sie dazu, dass der Körper in Harmonie kommt und die körperliche Selbstregulierung wieder funktioniert. Entspannung-Leben: Die Wirkung der Entspannung ist das Gegenteil zur Stressreaktion, bei der, der Körper alle Symptome von Stress produziert, wie Herzrasen, erhöhten Cholesterinspiegel, Adrenalinausschüttung, das sind alles Schutzmechanismen vor einer drohenden Gefahr. In früheren Zeiten waren diese Schutzmechanismen lebenswichtig.

Heute, wo der Mensch diese Mechanismen nicht mehr zum überleben benötigt, werden sie trotzdem noch durch Alltagsstress produziert. Es gibt viele gute Anbieter, die einem helfen eine ideale Methode für sich selber zu finden mit einem vielseitigen Angebot das richtige Konzept zu entdecken und durchzuführen. Denn jeder Mensch hat die Möglichkeit durch regelmäßige Entspannungsübungen zu einem gesunden und glücklicheren Leben zu kommen.

Für welche Art der Entspannung man sich auch entscheidet, bleibt der Atem immer das Wichtigste, denn der Atemvorgang beinhaltet den Grundrhythmus des Lebens, ohne diesen wäre Leben nicht möglich. Psychologen haben einen engen Zusammenhang zwischen dem Atmen und unseren seelischen Zustand erkannt, das Einatmen steht für das In-Besitz-Nehmen, für den Aufbau von Spannung, und das Ausatmen bedeutet loslassen, sich öffnen, entspannen. Allein darum, ist es wichtig richtig zu atmen, denn dadurch entsteht automatisch das richtige Verhältnis aus Spannungsauf- und abbau, mit ein paar Atemübungen können Sie für sich eine optimale Atemtechnik entwickeln, die dem Wohlbefinden im Alltag dient und erweitert.

Chronische Entzündungen, Übergewicht und Autoimmunerkrankungen haben eine gemeinsame Ursache, die bisher viel zu wenig beachtet wurde: toxische Ablagerungen im Darm. Wer seinen Körper täglich mit Giften flutet, kann sich auch gleich alle Biohacks sparen. Denn Darmgesundheit ist der wahre Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben – und nicht die nächste Superfood-Diät. Das Buch ist im Kneipp-Verlag erschienen auch über Amazon zu bestellen.

Illustration und Foto Gudy Steinmill-Hommel

Im Unterschied zu einer Fastenkur brauchen Sie bei dieser Kur nicht auf das Essen zu verzichten. Aber gesund und reinigend sollten die Lebensmittel sein: Frisches Obst, Salate und Gemüse entlasten den Körper und stehen im Mittelpunkt der Kur. Neben einer leichten, ballaststoffreichen Ernährung gehört eine hohe Flüssigkeitsaufnahme dazu. Trinken Sie am besten Mineralwasser, Smoothies und Tees. Darüber hinaus fördern Bewegung an der frischen Luft, Saunagänge, Massagen, Peelings, Yoga oder Pilates die Effekte der Ernährung. Worauf Sie während der Kur verzichten sollten, sind Genussmittel wie Alkohol und Zigaretten, Kaffee und Zucker sowie fettreiche, übersäuernde Nahrungsmittel wie Fleisch, Käse, Süßigkeiten, Milchprodukte, Weizen, Hefe oder Weißmehl.

So wenden Se die Balance-Kur Innere Reinigung an:
Morgens: Mineralsalz Nr. 12
Mittags: Mineralsalz Nr. 10
Abends: Mineralsalz Nr. 6
Dosierung für die Anwendung als Kur:
Jeweils 2 Tabletten einnehmen und im Mund zergehen lassen.

Sorgfältig recherchiert und hochwertig gestaltet ist dieses Buch ein Muss für jede Kräuter- und Naturheilkundebibliothek. Es bietet fundiertes Wissen über alle heilkundlich verwendeten Wurzeln – von A bis Z – und richtet sich sowohl an Laien mit Interesse an Hausmitteln als auch an erfahrene Kräuterkundige. Das Werk überzeugt durch seine klare Struktur, praxisorientierte Inhalte und liebevolle Gestaltung – ideal für naturheilkundlich Interessierte, Selbstversorger, Gärtnerinnen, Wildkräuterfans und alle, die sich für überliefertes Pflanzenwissen begeistern. Ein einzigartiger Mix aus Nachschlagewerk, Praxisratgeber und liebevoll illustriertem Kräuterbuch das Buch ist im Freya Verlag erschienen – auch über Amazon zu bestellen.

Das Jahr 2075: Die radikale Gleichheitsbewegung „Movement for Optical Justice“ (MOVE) wendet sich gegen die ungleiche Verteilung von Schönheit. Attraktive Frauen genössen angeblich unverdiente Privilegien im Berufs- wie im Privatleben. Darum: „Schönheit ist ungerecht.“ Die Bewegung gewinnt immer mehr Einfluss. Stück für Stück verwandelt sich die Demokratie in eine Gleichheitsdiktatur. Das Buch ist im ‎Langen-Müller Verlag erschienen – auch über Amazon zu bestellen.

Vor Beginn einer Behandlung wird erstmal eine umfassende Diagnose nach ayurvedischen wie auch schulmedizinischer Methode gemacht. Dazu gehören Pulsdiagnose, konstitutionelle Diagnose und die Interpretation der Beschaffenheit von Haut und Augen. Jeder Patient wird genau untersucht, um ein möglichst zuverlässiges und umfassendes Bild zu erhalten. Verschiedene Öle sind eines der wichtigsten Materialien in der Ayurveda-Therapie. Rund 50 Ölgemische, die aus bis zu 100 Einzelbestandteilen, darunter zahlreiche Kräuter, Butter oder Milch, zusammen¬gesetzt sein können. Aus unzähligen pflanzlichen, tierischen und mineralischen Ausgangsstoffen werden die Mittel in Indien nach überlieferten Originalrezepten hergestellt.

Bei der häufigsten Behandlungsform wird man vom Kopf her beginnend und unter Verwendung von reichlich warmen Öl von einem, zwei oder gar vier Therapeuten gleichzeitig massiert. Mit kraftvollen und schnellen streichen, den Bewegungen wird das warme Öl in die Haut einmassiert. Die Ölmassagen dienen in erster Linie der Reinigung. Sie regen die Blutzirkulation an und befördern so gelöste Giftstoffe in den Nahrungskanal, wo sie durch eine innere Reinigung leicht ausgespült werden können. Das Öl nährt aber auch das Gewebe und die Knochen, stimuliert die Nervenbahnen und wirkt schmerzlindernd und verjüngend. Hauptziel ist, die Selbstheilungskräfte des Menschen anzuregen.

Nach der Ayurveda-Tradion werden Gesundheit und Krankheit von der Harmonie der Energiesysteme des Körpers reflektiert, die durch eine physische Ursache gestört werden kann, wie falsche Ernährung, emotionelle oder spirituelle Probleme. Ein wichtiger Ansatzpunkt ist, die natürliche Resistenz des Organsmus gegen Krankheiten zu stärken und die Vitalität zu erhöhen, das Leben verlängert und das ganze Potential individueller körperlicher und geistiger Gesundheit entwickelt, aus der dann natürlicherweise Harmonie, Kreativität und Zufriedenheit entstehen.

Der ideale Gesundheitszustand, der aus einem perfekten Gleichgewicht und optimaler Funktion des Körpers sowie Glück und Zufriedenheit auf allen Lebensebenen hervorgeht. Deshalb kann Gesundheit nur aus einer ganzheitlichen Behandlungsweise entstehen, die alle Sphären des Lebens miteinbezieht, Seele, Geist, Körper, Verhalten und Umwelt. Das ist die Philosophie von Ayurveda. Faktisch kann man sagen: Ayurveda ist die Einbettung des Menschen auf allen Ebenen und bringt damit das gesamte ganzheitliche Gesundheitspotential zur Wirkung. Autorin + Fotografin: Gudrun Steinmill-Hommel

»Positive Aging Yoga« verbindet positive Psychologie und speziell entwickelte Yoga-Praktiken für Senioren, damit Sie sich im Alter fit, gesund und glücklich fühlen. Die Autorin Sabine Krieger entdeckte im Alter von 63 Jahren ihre Leidenschaft für Yoga neu und entwickelte mit Hilfe ihrer Ausbildungen in Vinyasa Yoga und Yogatherapie mit »Positive Aging Yoga« eine Methode, um die Lebensqualität im Alter nachhaltig zu verbessern. Das Buch ist bei Copress erschienen, auch über Amazon zu bestellen.

Die Mikrobiomforschung zeigt: Es kommt darauf an, viele verschiedene Pflanzen zu essen.

Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Kräuter und Gewürze – essen wir eine möglichst große Vielfalt an Pflanzen pro Woche, tun wir unserem Mikrobiom und Immunsystem nachweislich Gutes.

Damit können wir auch die Prävention von weit verbreiteten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Krebs und Depressionen unterstützen. Das Buch ist im Brandstätter Verlag erschienen auch über Amazon zu bestellen.

Die Oma behauptet immer, dass die Brennnessel ihr gegen Bluthochdruck hilft? Wir wissen endlich: Sie hat recht! Denn Renée Schroeder, Biochemikerin, pensionierte Professorin und Kräuterliebhaberin, durchforstet mit Leidenschaft wissenschaftliche Datenbanken nach den neuesten Studien und Erkenntnissen zur Heilwirkung von Wildkräutern und Heilpflanzen. In diesem Buch entdecken wir, wie Wildkräuter wirken, wie ihre Wirkstoffe extrahiert werden und wie wir unkompliziert Cremes, Oxymele und Auszüge für unsere Gesundheit herstellen. Und all dies wissenschaftlich belegt. Im besten Kneipp’schen Sinne: Jeder Mensch kann sich seine eigene Heilkräuterapotheke zusammenstellen. Einfach, zugänglich und evidenzbasiert. Das Buch ist im Kneippverlag erschienen auch über Amazon zu bestellen.

1. Brennnessel (Urtica dioica)
Erkennungsmerkmale: Dunkelgrüne, gezackte Blätter mit feinen Brennhaaren, aufrecht wachsend.
Verwendung:
Trotz ihres schlechten Rufs als „Unkraut“ ist die Brennnessel ein nährstoffreiches Wildkraut. Die jungen Blätter im Frühling sind besonders zart und eignen sich hervorragend für Suppen, Spinat-Ersatz oder Smoothies. Durch kurzes Überbrühen oder Kochen verlieren sie ihre Brennwirkung. Auch getrocknet als Tee wirkt sie entschlackend und entzündungshemmend.

2. Giersch (Aegopodium podagraria)
Erkennungsmerkmale: Dreigeteilte, gezähnte Blätter, häufig in schattigen Gärten oder Waldrändern.
Verwendung:
Giersch schmeckt leicht nach Petersilie und Möhre – ideal für Salate, Pesto oder Kräuterquark. In warmen Gerichten kann er ähnlich wie Spinat verwendet werden. Reich an Vitamin C, Eisen und Kalium, war er früher ein klassisches Heilkraut gegen Gicht.

3. Löwenzahn (Taraxacum officinale)
Erkennungsmerkmale: Gezackte, rosettenförmig angeordnete Blätter, leuchtend gelbe Blüten.
Verwendung:
Die jungen Blätter schmecken leicht bitter und passen gut in Wildkräutersalate. Blüten können zu Sirup oder Gelee verarbeitet werden – ähnlich wie Honig im Geschmack. Die Wurzel lässt sich geröstet als Kaffeeersatz verwenden. Löwenzahn wirkt verdauungsfördernd und ist reich an Antioxidantien.

4. Vogelmiere (Stellaria media)
Erkennungsmerkmale: Zarte, hellgrüne Blätter mit kleinen weißen Sternblüten, oft kriechend wachsend.
Verwendung:
Vogelmiere hat einen milden, erbsenähnlichen Geschmack und ist perfekt für Salate, Kräuterbutter oder aufs Brot. Aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts wurde sie früher gegen Skorbut eingesetzt. Auch als sanftes Heilkraut bei Hautentzündungen ist sie beliebt.

5. Spitzwegerich (Plantago lanceolata)
Erkennungsmerkmale: Schmale, lanzettliche Blätter mit parallel verlaufenden Blattadern.
Verwendung:
Die jungen Blätter haben ein leicht pilzartiges Aroma und eignen sich für Suppen, grüne Smoothies oder als Beigabe in Bratlingen. Die Pflanze ist bekannt für ihre heilende Wirkung bei Husten, Insektenstichen und kleinen Wunden. Auch die Blütenknospen sind essbar – leicht nussig im Geschmack.

Diese fünf Wildkräuter wachsen fast überall und lassen sich leicht bestimmen. Sie bereichern nicht nur den Speiseplan mit ihren Aromen, sondern liefern auch wertvolle Inhaltsstoffe. Wer sie achtsam sammelt (bitte nur an sauberen Orten und mit Bestimmungskenntnis), kann Natur und Ernährung auf wunderbare Weise verbinden.